Với những bồn bề của cuộc sống, không ai là không gặp tình trạng đau đầu nói chung và đau đầu do căng thẳng nói riêng. Tuy đây không phải là trạng thái hiếm gặp nhưng không phải ai cũng có kinh nghiệm để bản thân thoát khỏi tình trạng này. Vậy, bí quyết giảm đau đầu do căng thẳng là gì? Nếu bạn cũng đang băn khoăn với thông tin này, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé
1.Triệu chứng và cách giảm đau đầu do căng thẳng
Có rất nhiều dạng đau đầu khác nhau. Mỗi dạng có biểu hiện khác nhau. Chẳng hạn như đau nửa đầu đau nửa đầu (có xu hướng chỉ ảnh hưởng đến một bên đầu của bạn) và đau đầu chùm (xảy ra thường xuyên trong một khoảng thời gian nhất định). Loại đau đầu phổ biến nhất được gọi là đau đầu do căng thẳng.
1.1 Các triệu chứng đau đầu căng thẳng chính là gì?
Các triệu chứng khác nhau tùy theo nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu của bạn, nhưng chúng có thể bao gồm:
- Đau đầu âm ỉ, đau nhức, thường bắt đầu ở thái dương hoặc gốc đầu
- Một cảm giác như một ban nhạc kéo dài trên đầu của bạn
- Đau bằng nhau ở hai bên đầu của bạn
- Cứng hoặc đau ở vai hoặc cơ cổ
- Cơn đau thường dao động từ nhẹ đến trung bình, cơn đau có thể từ nửa giờ đến vài ngày.
Nguyên nhân gây ra đau đầu căng thẳng?
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến một người bị đầu do căng thẳng. Nhưng chủ yếu là do:
- Căng thẳng và lo lắng
- Mệt mỏi hoặc thiếu ngủ
- Cảm xúc khó chịu
- Căng mắt (bao gồm ánh sáng mạnh, thời gian đọc hoặc màn hình kéo dài)
2.Bí quyết giảm đau đầu do căng thẳng đơn giản tại nhà
Đau đầu do căng thẳng đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Với những ai bị đau đầu thì cách xử lý nhanh nhất mà họ thường lựa chọn nhất là sử dụng thuốc giảm đau. Tuy đây là một giải pháp nhanh hiệu quả nhưng lại không phù hợp với hầu hết mọi người. Một số người thường bị đau dạ dày do các tác dụng phụ của thuốc gem lại. Vậy, bí quyết giảm đau đầu do căng thẳng, đơn giản, không dùng thuốc là gì? Chúng ta cùng thảo luận tiếp nhé:
2.1Massage
Áp dụng các phương pháp massage vùng đầu để giảm căng thẳng.
Cách thực hiện: Dùng hai tay, ngón trỏ và ngón cái ấn huyệt tại thái dương, mát xa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện thao tác này từ 15-20 s sau đó đổi chiều xoay. Áp dụng cho đến khi giảm bớt triệu chứng.
2.2 Hạn chế rượu
Mặc dù điều này có thể không giúp giảm đau đầu do căng thẳng của bạn ngày hôm nay, nhưng bạn có thể ngăn ngừa chứng đau đầu do căng thẳng trong tương lai bằng cách hạn chế tiêu thụ rượu. Nhưng bạn chỉ sử dụng một lượng nhỏ để cải thiện tình trạng đau đầu do căng thẳng.
2.3 Tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu oải hương
Chỉ cần một giọt một trong hai loại dầu này được mát xa vào thái dương đã được chứng minh là ngăn chặn cơn đau đầu căng thẳng . Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách đặt một giọt dầu oải hương khác lên môi trên và hít mùi hương.
2.4 Yoga
Vì đau đầu do căng thẳng xuất phát từ căng thẳng, bạn có thể muốn bắt đầu một chương trình yoga để giảm căng thẳng. Theo một nghiên cứu, cả tần suất và cường độ đau đầu đều giảm ở những người tham gia các lớp yoga so với những người không tham gia .
2.5 Tập thể dục
Nghe có vẻ không thể, nhưng các nghiên cứu cho thấy những người tham gia tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần sẽ ít bị đau đầu hơn. Trong trường hợp đau đầu do căng thẳng, điều này rất có thể là do mức độ căng thẳng thấp hơn.
2.6 Giảm đau đầu do căng thẳng bằng cách sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày
Bên cạnh các giải pháp trên thì bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày để cải thiện tình trạng đau đầu do căng thẳng. Cách này cũng sẽ hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng bồn ngâm chân ngâm chân kết hợp tinh dầu hoặc gừng.
Hi vọng với những bí quyết giảm đau đầu do căng thẳng trên đây. Bạn có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Xem thêm
Cách làm trắng răng bằng cà rốt và 4 tác dụng của cà rốt với cơ thể
Lấy cao răng có đau không? 4 Tác hại của cao răng bạn nên biết
